نصائح

كيفية معرفة ما إذا كان لديك رهاب الطقس

كيفية معرفة ما إذا كان لديك رهاب الطقس

هل تقفز في كل ومضة من الصاعقة والرعد؟ أو مراقبة التلفزيون كلما كان هناك تهديد شديد للطقس بالقرب من منزلك أو مكان عملك؟ إذا قمت بذلك ، فمن المحتمل جدًا أن يكون لديك خوف من الطقس - خوف أو قلق ملحوظ من نوع أو حدث معين في الطقس.

يتم تضمين رهاب الطقس في عائلة "البيئة الطبيعية" من مخاوف الرهاب الناجمة عن الأشياء أو الحالات الموجودة في الطبيعة.

لماذا أنا خائف؟

توصف الرهاب في بعض الأحيان بأنها مخاوف "غير عقلانية" ، لكنها لا تتطور دائمًا من العدم.

إذا كنت قد عانيت من أي وقت مضى كارثة طبيعية مثل إعصار أو إعصار أو حريق هائل - حتى لو لم تكن تعاني من أي إصابة جسدية أو صدمة - فمن المحتمل أن الطبيعة غير المتوقعة أو المفاجئة أو الساحقة للحدث قد اتخذت حصيلة عاطفية عليك.

قد يكون لديك رهاب الطقس إذا ...

إذا كنت تشعر بأي مما يلي في بعض حالات الطقس ، فقد تعاني ، إلى حد ما ، من رهاب الطقس:

  • القلق والذعر (خفقان القلب ، وضيق التنفس ، والتعرق والغثيان)
  • الرغبة في أن تكون حول الآخرين عندما يتم التنبؤ بالطقس غير المواتي أو حدوثه
  • عدم القدرة على النوم أو الأكل أثناء الطقس القاسي
  • العجز عند حدوث طقس معين
  • يمكنك تغيير الجدول الزمني الخاص بك بحيث يمكنك التخطيط حول سوء الاحوال الجوية
  • تراقب بقلق شديد التلفزيون أو تنبؤات الطقس أو راديو الطقس الخاص بك

واحد من كل 10 أميركيين يخافون من الطقس

على الرغم من أنك قد تشعر بالخجل من الخوف من شيء مثل الطقس ، والذي يعتبره معظم الناس روتينًا ، يرجى العلم أنك لست وحدك. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يعاني حوالي 9-12٪ من الأميركيين من رهاب البيئة الطبيعية ، منهم 3٪ من هذا العدد يخافون من العواصف.

علاوة على ذلك ، يمكن لبعض خبراء الأرصاد الجوية تتبع اهتمامهم بالتعلم عن الطقس للخوف من الطقس. دع هذا يشجعك على التغلب على رهاب الطقس الخاص بك!

التعامل مع مخاوف الطقس

عندما يصيبك خوفك ، قد تشعر بالعجز. ولكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، قبل الهجمات وأثناءها ، للمساعدة في إدارة القلق والتوتر.

  • تعلم كيف يعمل الطقس. إذا كنت خائفًا من شيء ما ، فإن آخر شيء قد ترغب في القيام به هو إخضاع نفسك له عن طيب خاطر. لكن في بعض الأحيان ، يتجذر الخوف من شيء ما في قلة المعرفة به. إذا فهمت حقيقة كيفية عمل الطقس ، فيمكنك التمييز بشكل أفضل بين التهديدات الحقيقية وتلك التي يتم إدراكها في عقلك. اقرأ كتب الطقس ، وقم بزيارة معارض متحف العلوم ، وتعرف على أساسيات الطقس من شركة الطقس المفضلة لديك والروابط. (وجودك هنا على عن الطقس يعني أنك بدأت بالفعل بداية جيدة!)
  • ممارسة السلامة الجوية. قد يساعد وضع خطة للطوارئ في وضع عقلك في راحة إذا كان الطقس السيئ قد وقع بالفعل. يمكن أن يجعلك تشعر أيضًا بأن لديك سيطرة أكبر على الموقف ، وليست مجرد ضحية سلبية.
  • الاسترخاء. على الرغم من أنه أسهل من القيام به ، إلا أن الاسترخاء يعد أحد أفضل دفاعاتك. للمساعدة في الحفاظ على الهدوء ، حاول الانخراط في الأنشطة التي تبقي عقلك مشغولًا وخارج الطقس يحدث خارج بابك. مارس هواية مفضلة أو ابدأ محادثة مع الأصدقاء أو العائلة. يعد التأمل والصلاة والموسيقى والعلاج العطري من الخيارات الجيدة الأخرى. (اللافندر والبابونج والبرغموت واللوز والروائح كثيرا ما تستخدم لتخفيف القلق.)

لمعرفة المزيد ، بما في ذلك أكثر أنواع الرهاب الشائعة شيوعًا بين الأميركيين ، اقرأ يخاف من الغلاف الجوي.

مصادر:

Jill S. M. Coleman، Kaylee D. Newby، Karen D. Multon، and Cynthia L. Taylor.التجوية على العاصفة: إعادة النظر في رهاب الأحوال الجوية الشديدة. نشرة الجمعية الأمريكية للأرصاد الجوية (2014).